Bloodway

Силовые упражнения в тайцзи туйшоу. 2 часть

Силовые упражнения в тайцзи туйшоу. 2 часть

Тяжелый шест тайцзи

Из всех используемых нами инструментов, таких как Стальная труба тайцзи, палка тайцзи, шар тайзи и жезл тайцзи, длинный шест тайцзи выделяется как наиболее эффективное приспособление, потому что это очень хорошая тренировка для даньтяня. Длинный шест может помочь вывести цзин из даньтяня, которая движется в стопы и в руки.

Регулярная практика с шестом может сделать наш Даньтянь сильным, и поэтому наш выброс силы может стать взрывным. Люди, которые хорошо овладели использованием силы из даньтяня, имеют очень сильную и упругую нижнюю часть живота, которая ощущается как полностью надутый баскетбольный мяч.

Для развития большой силы Даньтяня требуется 5 – 7 лет регулярной практики.

Существует несколько способов практики с длинным шестом, длина которого около 3 -3,5 метрови диаметр около4 см. Вы можете использовать просто деревянную гардину для штор этой длины и толщины. (Возьмите шест потоньше и покороче, если он слишком тяжелый. Или используйте маленький для начала, а позже замените на больший.)

Вес на предплечьях может сделать наши руки сильнее и тем самым значительно увеличить в них энергию пэн.

Стальная труба тайцзи Следующий тренировочный снаряд это металлическая труба, которая слегка толще вашего запястья и может быть наполнена песком или гравием до необходимого веса.Встаньте в стойку всадника, держите один конец трубы левой рукой, а другой конец положите на предплечье правой руки. Повернитесь влево (перенесите вес тела на правую ногу, перейдя в правостороннюю стойку лучника), чтобы вытолкнуть правую руку, а затем повернитесь направо (перенесите вес на левую ногу), чтобы передвинуть руку обратно. Ваша левая рука, держащая трубу, будет двигаться в соответствии с вашей правой рукой.Это похоже на одиночные толкающие руки с весом на предплечье. Вы делаете толкание (ань), отражение (пэн), и откат (люй), а затем снова толкание.

И так по кругу несколько раз. Также нужно делать это упражнение и для левой руки.

Составитель: Воробьев Руслан

Продолжение следует...

Отправить ссылку своим друзьям:
Подружиться с автором:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>